Mesurer l’acidité du corps permet de déterminer si nous devons mettre des actions en place pour réduire par exemple l’apport d’aliments acidifiants. Afin de se maintenir en bonne santé, notre corps élimine tous les acides en excès principalement par le rein. Mais aussi en moindre quantité par les poumons qui rejettent les acides volatiles.
Plus une personne a d’acides excédentaires, plus ses reins vont chercher à les chasser et plus son pH urinaire va être acide. Chez une personne en bonne santé, le pH urinaire normal se situant entre 6.5 et 7.5.
Mesurer l’acidité du corps grâce aux bandelettes pH
Pour évaluer le degré d’acidité de mon organisme, j’ai deux solutions :
– Observer si j’ai des symptômes venant d’une trop forte acidité.
– Mesurer mon pH* urinaire.
Protocole pour mesurer l’acidité
D’abord, je me procure des bandelettes de pH (environ 5 € les 52 bandelettes en boutique bio ou 10 € le rouleau en pharmacie-> pour info, vérifiez les unités de mesure qui doivent être précises et comprendre les demi-mesures : ex 5- 5,5 -6- 6,5 -7 etc.). Elles changent de couleur en fonction du pH des liquides dans lesquels elles sont trempées.
Puis pendant 5 jours, je vais mesurer trois fois par jour le pH de mes urines :
– la 2ème urine du matin, la première étant souvent très acide, car chargée du nettoyage de la nuit.
– celle avant le repas du midi,
– celle avant le repas du soir.
Je fais ensuite la moyenne de ces 5 jours en additionnant tous les résultats puis en divisant par le nombre de mesures.
Lecture des résultats de mesure d’acidité
Si votre pH moyen est inférieur à 7, vous avez trop d’acidité ! Dans ce cas, il est important de mettre en place un programme afin de prévenir l’apparition de troubles de santé et de maladies liés à un terrain acide.
Si votre pH moyen est au-dessus de 7.5, il se peut que vos reins fonctionnent mal et ne font pas leur travail d’élimination des acides. Vous devez alors impérativement consulter un médecin.
Si votre pH moyen se situe dans la bonne fourchette (entre 7 et 7.5), félicitations ! Cependant, votre pH est susceptible de se modifier à tout moment en fonction d’un stress trop important ou de l’accumulation de mauvaises habitudes de vie ! Je vous conseille donc de suivre aussi les préceptes ci-dessous, afin de prévenir la plupart des troubles de santé et des maladies.
*Le pH signifie potentiel hydrogène. Il mesure l’acidité ou la basicité d’une solution aqueuse.
Conseils d’hygiène de vie pour réduire le degré d’acidité de son organisme
Maintenez un équilibre entre l’apport d’aliments basiques (légumes et fruits) et acides (produits laitiers, protéines animales, céréales de type blé, avoine, quinoa…). L’assiette devant être composée d’un minimum de 60% de légumes (Le reste étant composé de 20% de protéines et de 20% de céréales). Cependant, plus votre pH urinaire est acide, plus vous favoriserez les aliments alcalins et plus vous supprimerez les aliments acides.
Dormez suffisamment et d’un sommeil réparateur (nous verrons comment faire lors d’un prochain article).
Respectez vos rythmes Travail-Repos-Sommeil.
Apprenez à gérer votre stress (ce sujet sera développé prochainement).
Très intéressant à savoir. Merci beaucoup d’informer à ce sujet. Nous devrions connaître ça à l’école. C’est important c’est notre corps. On apprend pas ça par cœur.
La médecine ordinaire prend trop de pouvoirs!
Il y aurait moins de malades!
Merci encore!
Avec grand plaisir. Oui il est vrai que dès l’enfance, on devrait nous enseigner tous les bons principes d’hygiène de vie dont parlent toutes les médecines traditionnelles telle que la naturopathie. Cela nous permettrait d’avoir les bons réflexes pour une santé durable et un bien-être au
naturel 🙂 Belle santé à vous.
Ah ça c’est certain…la médecine générale devrait dès notre enfance nous prévenir de l’importance d’un bon PH et un bon équilibre acido-basique ça éviterait bien des maladies et même le cancer. Car depuis enfants inconsciemment nos parents et grands parents nous font manger des pâtes blanches avec du jambon ou riz steak haché,des desserts(yaourts aux fruits^^kinder … ) et très peu de fruits et légumes et les Mac do,sandwich,…le jus d’Orange (De commerce ..) du matin ^^ bon pour la santé..la blague et après on s’étonne que l’on est malade fatiguée tendu et j’en passe … Et après on nous dit (les docteurs…) quand on a des multiples symptômes « Ah c’est le stress » non en premier c’est déséquilibre acido basique,mais ils préfèrent nous dopper aux médocs et comme ça bousiller notre flore intestinale et modifier notre microbiote et comme ça on chope tout sur notre passage à cause du système immunitaire affaibli 😔👏donc un conseil » mangez le plus alcalin possible et gérez vos émotions… » si seulement j’avais su,j’aurais agie autrement.
J’avais toujours 7 de PH mais ma pharmacienne m’a dit que j’avais sans doute un terrain trop acide et m’a donné de la poudre alcanine. Or, mainetnant j’ai un PH 8. Je lis que si nous dépassons 7.5 il se peut que les reins fonctionnent mal et que c’est même mortel.Que dois-je penser et surtout faire?. Dois-je continuer à prendre de la poudre alcanisante? Je crains de faire encore monter mon PH. Merci de me renseigner.
Marie
Bonjour Marie, ne vous inquiétez pas, votre pH est à 8 car cela est dû à la prise de ce complément.Vous pouvez arrêter de le prendre et refaire le test des urines pour voir à combien est votre pH urinaire. Si les résultats révèlent une acidité, il faudra reprendre votre complément en diminuant le dosage et en l’adaptant pour que votre pH aille jusqu’à 7,5.
Je vous invite à aller lire un autre article sur le sujet qui vous apportera d’autres informations. Bien cordialement. http://www.christophervasey.ch/francais/articles/gerez_votre_equilibre_acido_basique.html
Pas de souci si vous consommer, de la bicarbonate de soude( poudre blanche) vous aurez un PH 7 ou 8 et même plus (c’est alcalin et la c’est impeccable, les reins fonctionne peut être mal si vous avez 8 et plus, si vous ne prenez pas de bicarbonate de soude la il y a un petite problème soit les reins ou vessie etc……..mais je ne comprend pas pourquoi avec un ph de 7 vous vous tracasser alors que votre ph est très bien PS/
/Le pH d’un spécimen fournit une indication du total des ions hydrogènes (substances acides) qu’il contient. Le métabolisme (digestion) des protéines animales tend à produire des composés acides qui sont en majeure partie neutralisés par des composés basiques comme les bicarbonates. Ce mécanisme permet de maintenir le pH du sang près d’un pH très légèrement basique de 7,4. Pour y arriver, les excédents des ions hydrogène du sang doivent être excrétés dans les urines dont le pH est donc normalement plus acide (pH 5 ou pH 6).
Des valeurs de pH anormales indiquent un désordre possible avec l’équilibre acide-base du sang tel qu’on peut l’observer, entre autres, dans l’acidose du patient diabétique mal contrôlé, dans le jeûne prolongé, suite à l’absorption de certains médicaments ou toxines. Des infections bactériennes des voies urinaires ou encore une conservation prolongée des spécimens d’urine peuvent par ailleurs entraîner des urines avec pH alcalin (pH > 7).
DONC 7 est nikel et 8-8.5 Si vous prenez du bicarbonate de soude et c’est encore mieux car cela est du a la poudre et au contraire protège vos reins allez voir l’effet du bicarbonate sur les reins et vous en reprendrez
Bonjour Christophe, merci pour votre message. Personnellement je ne suis pas pour utiliser du bicarbonate sur une trop longue période car il alcalinise aussi le système digestif or l’acidité de l’estomac et l’acide chlorhydrique sont nécessaires pour tuer les bactéries et pour une bonne digestion. Pour moi le bicarbonate peut être pris sur une courte période sans problème mais pas trop longtemps.
Bonjour,
Ayant des infections urinaires à répétition, j’ai depuis un mois revu mon alimentation. Je mange essentiellement des aliments alcalins et je ne mange plus de produits industrielles.
Hors mon pH est toujours de 5. Comment puis-je faire pour alcaniser mes urines ?
Je prends du bicarbonate tout les deus jours.
Merci.
Bonjour, quels aliments alcalins mangez vous ? et quels autres aliments ? Etes vous sur de faire le test de la bonne manière ? 2ème urine du matin puis midi et soir ?
Prendre du bicarbonate sur le long terme n’est pas top car il agit aussi sur l’acidité de l’estomac dont nous avons besoin pour digérer et en en consommant sur le long terme il pertube son équilibre. Le mieux est d’intégrer des jus de légumes frais dans votre alimentation. Bien à vous.
Bonjour Ludivine, le mieux pour alcaliniser votre organisme et réduire l’acidité et de boire des jus de légumes tous les jours. Cela demande cependant d’investir dans un extracteur de jus à moins que vous en ayez déjà un. Bien cordialement.
Bonjour, pouvez vous me dire comment choisir un bon extracteur de jus pour avoir des jus de qualité (mais oas trop cher). Je vous remercie
Bonjour, l’extracteur de jus que je recommande habituellement est en rupture de stock depuis que vous avez posté ce message. J’ai donc du faire des recherches, tester et trouver de nouvelles références pour pouvoir vous répondre et conseiller les personnes que j’accompagne. L’extracteur ci dessous est très bien avec un bon rapport qualité prix https://www.vitality4life.fr/extracteur-de-jus-biochef-axis-cold-press-juicer/#tap_a=17670-4ead6b&tap_s=625656-7377be Vous pouvez obtenir une réduction de 5% avec le code « superpromo » à indiquer sous la case « code de remmises » puis cliquer sur « utiliser un bon de réduction » pour que la réduction soit effective. Vous pouvez utiliser ce code sur tout le site. Le choix de votre extracteur de jus dépends aussi si vous préférez les extracteurs de jus verticaux ou horizontaux et en fonction du prix que vous souhaitez mettre. Tous les extracteurs choisis sur ce site sont très bien. Pour vous aider à choisir votre extracteur, voici un article sur le sujet https://www.vitality4life.fr/blog/nos-extracteurs/guide-des-extracteurs-de-jus/quel-type-dextracteur-de-jus-choisir/#tap_a=17670-4ead6b&tap_s=625656-7377be Bien à vous.
Bonjour, qu’est-ce que vous pensez des comprimés alcabase et est-ce que cela fait partie des métaux lourds à éviter ? Merci
Bonjour, je n’aime pas leur composition car ils contiennent plus de 31% de maltodextrine. Je ne comprends pas votre 2ème question, merci de préciser. Bien à vous.
Bonjour,
Après avoir apprécier la lecture de votre article , j’ai fait l’acquisition d’un PH » indicator paper » à la pharmacie. C’est un serpentin . Je le trouve imprécis et j’ai quelques difficultés à distinguer à quelle couleur verte mon résultat correspond .Ce n’est pas flagrant. Je pense me situer plus vers le 5 mais je n’en suis pas certaine. Par conséquent vous serez t’il possible de m’indiquer une marque de bandelettes PH au coloris plus identifiable après utilisation , comprenant aussi une demi-mesure. Aussi auriez-vous des noms de compléments alcalins à prendre afin que je puisse alors retrouver un ph basique plus rapidement? Je vous en remercie d’avance
Bonjour, il n’est en effet pas facile de trouver des bandelettes pH pour mesurer l’acidité des urines qui soient précises. Je peux vous recommander les bandellettes pH du Dr. Theiss https://www.onatera.com/produit-a-papier-indicateur-ph-52-bandelettes-dr-theiss,2458.html
Voici également un des meilleurs compléments alimentaires alcalinisants pour retrouver un pH neutre (pH de 7) voire basique mais si le pH urinaire est légèrement acide c’est ok (pH au dessus de 6,5) https://www.naturamedicatrix.fr/fr/articulations/15-formule-alcalinisante-docteur-jacobs-medical.html
Bonjour,
D’après mon naturopathe, les fruits sont acides et non basiques (même si il y en a des plus ou moins acides..)
Cordialement,
Du plus le Ph du sang doit être compris entre 7,35 et 7,45 sinon c’est la mort..
Du coup, je ne comprend pas l’intérêt des bandelettes pH car on calcule au finale pH des urines Pensez vous que cela reflète une si faible différence du pH du sang?
Cordialement
Bonjour, en effet l’organisme doit toujours maintenir un pH alcalin du sang pour rester en vie. Pour tamponner l’excès d’acidité, il va les chercher dans les réserves du corps (ongles, cheveux, dents, os) et se déminéralise de plus en plus. Donc le pH du sang est toujours alcalin. Par contre, plus les tissus de l’organisme sont acides du à une mauvaise hygiène de vie, plus les acides doivent sortir et plus l’urine devient acide. Donc, plus le pH urinaire est acide, plus cela indique que le corps cherche à se débarrasser d’un trop plein d’acides. Bien à vous.
Bonjour,
Effectivement, article très intéressant et clair. j’ai 36 ans, et je souffre de douleurs chroniques aux articulations (surtout poignets) + fatigues chroniques avec mots de tete. Me réveille souvent fatigué, alors que le sommeil est correct.
Je pense que l’alimentation y est pour quelque chose, alors que je pense faire très attention a la qualité (je bani la quasi totalité de produits ultra transofrmés) et je mange essentiellement du fait maison.
La digestion est un problème.. pas en terme de douleur, mais en qualité des selles.. et je pense que l’acidité est le probleme.
J’ai une question qui n’a pas été abordée. Vous indiquez que la pratique du sport est bienfaisante. Est-ce que la pratique en elle meme n’acidifie pas le corps ? l’acide lactique? ou rien a voir.. je me demande si je dois continuer ou non mon sport.. surtout que je pompe deja sur mes muscles étant donné que les apports en protéines sont réduits.
Merci.
Très bonne question. En fonction de comment le sport est pratiqué il peut acidifier ou alcaliniser le corps 🙂 Si le sport est pratiqué à outrance, dans la force et en respirant mal, il acidifie l’organisme. Si vous respirez bien quand vous faites du sport, que vous prenez du plaisir, que vous prenez des temps de récupération, il alcalinise l’organisme. Donc il serait dommage de vous en priver car il est aussi essentiel à la santé.
Bonjour Vanessa,
Je suis ravie de découvrir votre article suite à des recherche ce jour sur les cystites interstitielles ou cystalgie dont je souffre depuis des années, après divers examens cliniques, les médecines ne trouvent rien de probant. Cependant les douleurs et crises sont réelles. Aujourd’hui j’ai trouvé un témoignage positif d’une personne qui souffre de cette « maladie » et qui a réussi à largement améliorer sa condition en changeant notamment son alimentation, c’est à dire en suivant un régime alcalin. Cela fait un moment que je ressens l’acidité lors de mes crises et en cherchant je tombe sur votre site. J’ai téléchargé les documents.
Pourriez-vous m’indiquer par où commencer? J’ai compris qu’il fallait supprimer certains aliments et en favoriser d’autres. Quand à des compléments alimentaires, sont-ils indiqués? Si oui lesquels? Il semble que prendre du magnesium aide également pour le stress , les muscles.. Vous avez peut être des patientes qui souffrent des mêmes maux et qui ont en changeant leur alimentation ont réussi à améliorer leur vie au quotient.
Merci de prendre ce temps pour me répondre.
Bien cordialement,
Karine
Bonjour, le 1er pas est d’apporter un minimum de 50% d’aliments alcalinisants (encore mieux 70%), soit les légumes et les fruits non acides. Le plus efficace est d’introduire les jus de légumes dans votre alimentation mais il faut avoir un extracteur de jus. Faire attention aussi aux associations alimentaires https://vanessa-lopez-naturopathe.com/associations-alimentaires/ Et réduire l’apport d’aliments acidifiants. Le meilleur complément alimentaire pour réduire l’acidité tissulaire est le suivant, vous pouvez bénéficier de 10% de réduction avec le Code TLPEZ20 https://www.naturamedicatrix.fr/fr/articulations/15-formule-alcalinisante-dr-jacobs-medical.html Bien cordialement.
Merci pour ce bel article .
Cependant je suis perdue.. ma deuxième urine du matin est à 6,5 (après petit déjeuner), mais avant chaque repas je suis à 5,8.
Je suis donc plus acide le ventre vide?
Pouvez-vous me conseiller sur mes résultats svp?
Merci beaucoup, helene
Bonjour Hélène, pendant combien de jours avez vous mesuré votre taux d’acidité ? Les résultats étaient ils pareils tous les jours ? Bien à vous.
bonjour,
j’ai par curiosite teste sur papier ph et je trouve un resultat vraiment alcalin (en moyenne 8), or je suis tres stresse, n’ai pas un sommeil reparateur et mange assez peu de légumes, une proportion de 50% a peine. Je ne semble pas avoir de problème urinaire pour autant et une prise de sang assez recente n’a rien revele du côté rénal à moins que ça ait evolue depuis. Devrais je m’en soucier et consulter ?
Merci 🙂
Bonjour, il est étonnant en effet que le résultat du test soit alcalin selon ce que vous me décrivez. Avez vous réalisé le test d’acidité sur plusieurs jours en réitérant la mesure 3 fois par jour ? Pouvez vous svp me décrire la manière dont vous avez procédé ?
Merci Vanessa pour ces infos.
N’as tu jamais essayé de mesurer l’acidité du corps avec un testeur digital.
Ils sont fait pour mesurer la valeur pH de l’eau (buvable, aquariums, piscines, spas, etc,) et même du vin, donc en théorie ça devrait aussi fonctionner pour l’urine…
Je ne savais pas qu’il existaient des testeurs digital pour mesurer le pH donc non je n’ai jamais testé. Merci de l’info 🙂
Bonjour Madame ,
Je vous remercie pour vos lettres. J ai 55 ans et une beance du cardia. ce sui veut dire que quoi que je mange ou boive , tout remonte ds ma gorge. Je commence a avoir des soucis ORL recurrents. bien sur.. je mets en place une alimentation plutot moins acide .avec des jus verts 1 fois par jour. Bref…j essaie de m en sortir mais je n y comprends plus rien. je viens de reçevoir une newsletter d un journal » sante magazine » ou autre que j aime bien et ils disent que la santé vient du microbiote…ok , ça je suis d accord ..)mais que pour y arriver , il faut manger le plus acide possible pour l intestin ! que comprendre !!!??? je peux vous faire parvenir cette lettre si vous avez un mail…je vous remercie de m eclairer un peu. sachant que j ai la voix cassée depuis qq mois..et que je vais chez l ORL semaine prochaine…
Bien a vous
Stephanie
Bonjour Madame, manger le plus acide possible ? En effet, cela parait très bizarre. Je veux bien en effet que vous me fassiez parvenir cette lettre à l’adresse suivante : contact@vanessa-lopez-naturopathe.com
Bien à vous.
Bonjour j ai ecouté vos conseils formidables et j aimerais vous expliquer mon probleme reçurent
j ai regulièrement et plus particulièrement le soir (meme la nuit) des morceaux d acides comem du verre pilé qui montent toujours de l oesophage vers la gorge ce qui m empêche de dormir je suis obligée de prendre du bicarbonade de soude pour dissoudre ces acidites mais je pense qu e d en prendre trop n est pas bon pour la sante
j avais vu des videos concernant les problemes d acidite
ma question est de savoir si j ai trop dacidité ou pas assez
la est la question
je vais essayer de faire pendant 7 jours les bandelettes et je verrais
sinon avez vous une methode pour reduire (ou amplifier) le manque ou lexces d acidite? merci a vous je vjudrais m en sortir car mes nuits de deux heurs de sommeil sont épuisantes merci infiniment GINA
Bonjour Gina, difficile de vous répondre comme ça. Il faut déjà différencier l’acidité tissulaire avec l’acidité de l’estomac dont on a besoin pour digérer les aliments. Il se peut que vous soyiez en hyperchlorhydrie ou hyperacidité gastrique ou au contraire que vous n’ayiez pas assez d’acidité au niveau de l’estomac pour digérer. En effet prendre du bicarbonate de temps en temps c’est ok, mais pas sur le long terme.
Le premier test à faire pour savoir si vous avez trop ou pas assez d’acide clorydrique est le suivant : le matin à jeun, mettre 1 cuillère à café de bicarbonate dans un verre d’eau. Le boire puis chronométrer combien de temps vous metter pour faire un rot. Si vous rotez avant 2 minutes, vous n’en manquez pas alors que si vous rotez après 2 minutes, vous en manquez.
Je vous souhaite de vous rétablir très vite. Bien à vous.
Bonjour, je cherche à mesurer sérieusement mon PH mais je rencontre un problème : la deuxième urine du matin correspond généralement chez moi à celle qui précède le déjeuner…
Je ne sais pas comme ça se passe chez les autres, mais malgré toutes les tisanes que je bois je n’urine pas tant que ça dans une journée, ou en tout cas pas le matin !
Combien de temps faut-il attendre après un repas ? Les urines du soir (avant de se coucher par exemple) sont-elles intéressantes ? Merci !
Bonjour, si vous souhaitez mesurer le taux d’acidité de vos urines et que votre 2ème urine est avant le déjeuner, procédez quand même de la manière décrite dans l’article. Mesurez votre 2ème urine puis une fois dans l’après midi et une fois avant le repas du soir ou après le repas. Il est important de voir si vos urines sont foncées le matin afin de mesurer si vous éliminez bien les toxines du corps. Je vous invite aussi à prendre rendez-vous avec un médecin pour vérifier que tout est ok.
Bonjour,
D’abord, je trouve vos articles interessants parce que bien argumentés scientifiquement. Il y a cependant une apparente contradiction concernant les fruits sur laquelle je voudrais avoir vos explications. Vous dites en effet dans le § précédent que les fruits constituent un apport basique. Pourtant, le pH des fruits est bien inférieur à 7 et ils sont considérés comme acides me semble-t-il (en particulier par Kahina Oussedik qui s’est aussi intéressée aux combinaisons alimentaires). En tout cas, merci pour vos publications.
Bonjour,
Merci pour votre commentaire et votre intérêt pour mes articles. En effet, les fruits ont un pH inférieur à 7, ce qui les rend chimiquement acides. Cependant, une fois métabolisés par l’organisme, ils peuvent devenir alcalinisants. Cela signifie qu’ils aident à équilibrer le pH interne en soutenant un équilibre acido-basique sain, un point essentiel en naturopathie. Cette différence entre l’acidité des aliments et leur effet sur le corps est souvent mal comprise en nutrition. Chaque organisme réagit différemment en fonction de son terrain individuel, d’où l’importance de personnaliser l’approche alimentaire, comme je le fais dans mes accompagnements. Si vous avez d’autres questions, je serais ravie d’y répondre. Bien à vous.
a ceci j’ai envie d’ajouter un commentaire que tous les médecins contredise.
Je souffre de reflux gastro oesophagien et ca fait 4 ans que j’utilise les bandelettes urinaires et je peux vous assurer que lorsque mon ph est a 5 j’ai de forte douleur dans le corps et les os, je tousse jour et nuit. j’ai beaucoup d’irritation dans la gorge au fond de la langue et le pharynx ainsi que la gorge serrée par l’agression de l’acidité . et si mon ph urinaire augmente par exemple a 6 j’ai déja la moitié moins de douleur et si je monte a 7 – 7.5 je n’ai plus aucune douleur, ni irritation et personnes ne veut me croire mais chaque fois c’est le même résultat et moi non plus je ne peux pas l’expliquer mais ca me sert de repère par contre mais c’est tellement difficile de conserver un ph neutre et moi je n’ai qu’un rein et une stéatose hépatique modéré donc ca peut compliquer un peu le ph selon moi.
Bonjour,
Merci beaucoup pour votre témoignage et pour avoir partagé votre expérience. Ce que vous observez avec la variation du pH urinaire et l’amélioration de vos symptômes (reflux, douleurs et irritation) est très intéressant. Il est effectivement possible que vos conditions médicales, notamment la stéatose hépatique et le fait que vous ayez un seul rein, influencent la régulation de votre équilibre acido-basique.
Je vous encourage à continuer à adapter votre alimentation et votre mode de vie selon vos besoins. La gestion du stress et des émotions est un facteur également très important car le stress acidifie l’organisme. En naturopathie, nous prêtons une attention particulière au terrain individuel pour adapter l’alimentation et les habitudes de vie. Je vous souhaite le meilleur pour la suite.