Découvrez dans cet article quelques astuces pour renforcer votre immunité. Nous ne sommes pas tous égaux face à la maladie et face aux virus mais nous pouvons mettre toutes les chances de notre coté pour nous prémunir et éviter de tomber malade.

Luttez naturellement contre les virus

J’aimerai vous expliquer comment fonctionne le corps humain : les virus ne s’attrapent que quand vos défenses immunitaires sont basses. Donc voici quelques astuces santé pour renforcer votre immunité et prévenir l’apparition de maladies.

1/ Boostez votre immunité grâce à une alimentation saine

Avoir une bonne alimentation est le meilleur moyen d’avoir un système immunitaire qui fonctionne parfaitement.

Et cela commence par simplifier au maximum votre alimentation en limitant tous les produits transformés et en réapprenant à cuisiner sainement.

Il est aussi important de savoir que l’alimentation à un impact direct sur votre équilibre émotionnel et mental. Alors si vous apportez le « mauvais carburant », vous pouvez vous sentir encore plus remué, angoissé, chamboulé, etc. En effet, chaque aliment vous fait sécréter certaines hormones qui ont une influence sur votre équilibre hormonal et sur votre bien-être. Or l’angoisse et la peur affaiblissent votre système immunitaire. A titre d’exemple, certains aliments augmentent le cortisol l’hormone du stress (café, viande rouge, alcool, etc.). Cela signifie que si vous être déjà stressé, cela ne va faire que l’accentuer. Certains additifs, tels que le glutamate surexcitent les neurones et le système nerveux et peuvent même aller jusqu’à les détruire. Une alimentation la plus simple possible est donc de mise.

2/Renforcez votre immunité en limitant l’excès d’aliments acidifiants

Nous savons que la plupart des maladies telles que le cancer, se développent sur un terrain acide. Avoir une alimentation qui veille à un bon équilibre acido-basique est donc essentiel !

Cela signifie qu’il faut veiller à apporter un maximum d’aliments alcalins (comme la plupart des légumes de saison) pour contrebalancer les effets néfastes de l’excès d’aliments acidifiants. Car si vous mangez des aliments acidifiants à plus de 50% chaque jour, vous développez petit à petit un terrain acide. A ce moment vous êtes plus sensible à la maladie car plein de problématiques et de maladies se développent à cause d’une trop grande acidité organique.

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3/ Diffusez des huiles essentielles stimulant l’immunité

Diffuser tous les jours au moins 30 minutes dans un diffuseur d’huiles essentielles, des huiles essentielles anti-virus, anti-bactériennes, anti-fongiques de type niaouli, cannelle, clou de girofle, ravensara, lavande vraie, etc. Varier les senteurs pour que chaque huile agisse en synergie et vienne vous apporter des bienfaits différents. Ces huiles essentielles vont assainir votre intérieur et renforcer vos défenses naturelles. Si vous avez des enfants, prenez soin de les diffuser quand ils ne sont pas dans la pièce.

4/Remplacez votre café par une décoction anti-virus

Vous avez tout intérêt à remplacer votre café (acidifiant et amplifiant le cortisol, l’hormone du stress) par une boisson renforcent vos défenses naturelles. Ou si vous ne pouvez pas vous passer de café, buvez-en, en plus de votre café ☺

Décoction anti-virus

Comment faire une décoction ?

Faites bouillir dans un litre d’eau pendant 15 minutes : 1 bâton de cannelle, de l’écorce de citron bio (qui contient des huiles essentielles), quelques clous de girofle, quelques grains de cardamone que vous aurez préalablement ouverts, un ou 2 morceaux de badiane, quelques tranches de gingembre et de curcurma frais (disponible en boutique bio). Laisser reposer quelques minutes puis servir. Vous pouvez la mettre dans un thermos et la boire tout au long de la journée. Pour varier les plaisirs, vous pouvez changer chaque jour de « potion » :

Jour 1 : gingembre, écorce de citron bio,

Jour 2 : bâton de cannelle, écorces d’orange bio,

Jour 3 : etc

 

 

5/Apportez les nutriments « booster » de votre immunité

Comme dit le proverbe, « il vaut mieux prévenir que guérir ». Vous trouverez ci dessous les vitamines et minéraux que je conseille en priorité. Cependant il faut faire attention à choisir de la bonne qualité et ne pas en acheter au hasard. Car dans ce cas, cela ne sert à rien.

♥♥♥ La vitamine C

Faites attention à ne pas acheter de la vitamines C de synthèse. Elle sont moins bien assimilées par l’organisme mais en plus elle ont subi de nombreuses transformations et peuvent avoir été exposées à l’air, la lumière et la chaleur. Ces facteurs altèrent encore plus sa qualité et sa biodisponibilité. Le pire choix est d’acheter un pot qui contient des comprimés ou de la poudre de vitamine C, même si elle est naturelle. En effet, à chaque fois que vous ouvrez le pot, la vitamine C se fragilise et vous perdez ses précieux nutriments. Donc les comprimés d’acérola ne sont pas l’idéal. Surtout qu’ils comportent souvent trop de sucres et ne contiennent pas assez de vitamine C.

Booster l'immunité avec de la vitamine C

Vitamine C : dosage

Les emballages sont trompeurs. Quand il est indiqué « 500 mg » sur l’emballage, cela signifie qu’un comprimé contient 500 mg d’acérola, pas de vitamine C! En fait, pour un comprimé de 500 mg d’acérola, il y a seulement environ 170 mg de vitamine C. Or pour avoir une bonne immunité, il faut prendre 1 gramme de vitamine C par jour pour un adulte.

Vitamine C : laquelle choisir ?

Équilibre vitamine C du laboratoire Biophénix

Personnellement c’est la vitamine C que je préfère. Il s’agit d’une vitamine C 100% naturelle et assimilable, extraite à partir des végétaux. Il est possible de l’acheter sous forme de gélules ou de sachets de poudre. Ainsi vous pouvez diviser les prises au cours de la journée pour une meilleure assimilation. Pour un gramme de vitamine C par jour, cela corresponds à 3 gélules ou à un sachet à mélanger dans 1/2 à un litre d’eau à boire tout au long de la journée. Si vous commandez votre vitamine C auprès du laboratoire Biophénix,vous pouvez donner  le N° 08628 (sur internet dans le panier d’achat de la commande ou par téléphone au 01 75 43 87 78) afin que votre commande soit traitée en priorité.

La vitamine C sous forme liposomale

Il s’agit d’une des formes de vitamine C les plus assimilables car elle est protégée de l’oxydation grâce à un corps gras. Mais là encore, toutes les qualités ne se valent pas. Il existe en effet des formes liposomales qui contiennent de la maltodextrine, des édulcorants, des arômes, de l’alcool et des additifs. Je vous conseille la vitamine C du laboratoire Copmed. Elle convient aussi aux enfants puisqu’elle est sous forme liquide. Elle est cependant plus chère que celle du laboratoire Biophénix.

♥♥♥ La vitamine D

C’est la vitamine par excellence qui joue un grand rôle dans la prévention des infections et des maladies de tout type! Un taux optimum permet de diminuer la possibilité de tomber malade mais aussi le risque de déprime et de dépression. Découvrez quels sont ses autres bienfaits en cliquant ici.

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Vitamine D : dosage

Son dosage dépendra de si vous avez un carence avérée ou pas. En effet, on ne se supplémente pas de la même manière quand on a un déficit. Pour remonter une carence, il faut prendre des dosages plus importants. Si vous n’avez pas encore fait d’analyse et ne savez pas si vous avez une insuffisance, vous pouvez prendre 1000 UI par jour ou 2000 UI tous les 2 jours.

Vitamine D : laquelle choisir ?

J’ai déjà écrit un article détaillé qui explique mes favoris en matière de vitamine D. Si vous souhaitez en prendre, je vous invite lire mon article « vitamine D, comment la choisir ».

♥♥♥ Le magnésium

Le magnésium est un minéral essentiel qui doit être apporté tous les jours puisqu’il participe à plus de 300 réactions dans le corps humain. Cela signifie que si vous en manquez, cela aura un impact négatif à plusieurs niveaux. Or le magnésium est aussi « la nourriture » du système nerveux. Cela signifie que quand il y a un stress ou un événement qui vient vous impacter émotionnellement, votre corps va aller puiser les ingrédients qu’il lui faut pour se sentir bien. Et votre système nerveux a besoin de 3 ingrédients : le magnésium, les vitamines du groupe B et les oméga-3. Et si vous n’en apportez pas assez, ou que le stress a tout utilisé, à ce moment votre stress va s’amplifier. C’est un peu un cercle vicieux. Et cela peut générer d’autres symptômes désagréables : fatigue, stress, anxiété, déprime, irritabilité, troubles du sommeil, fringales, douleurs musculaires, problèmes de concentration ou de mémoire, crampes, paupière qui saute, tachycardie. Ces signes vont se manifester différemment d’une personne à l’autre. Et il n’est pas nécessaire de tous les observer pour avoir une insuffisance en magnésium. Vous pouvez vous sentir juste fatigué(e) ou être stressé(e) pour avoir une carence.

Cacao riche en magnésiumMagnésium : dosage

Le dosage minimum recommandé est de 300 mg par jour pour un adulte. Mais certaines personnes ne sentiront pas la différence si elle ne prennent pas ce dosage 2 à 3 fois par jour. Le magnésium comme tous les minéraux et vitamines est plus assimilable si vous le prenez pendant le repas.

Magnésium : lequel choisir

Il existe une dizaine de forme différentes et certaines sont peu assimilables. Cela signifie que si vous en prenez, vous ne sentirez pas la différence. A l’inverse de ce que l’on pourrait croire, le magnésium marin est un magnésium qui est peu assimilable. Les meilleures formes sont le magnésium malate et le bisglycinate. Par ailleurs, le magnésium est plus assimilable quand il est associé avec la taurine et les vitamines du groupe B. Je vous conseille l’association optimale du laboratoire Herbolistique. En indiquant le code F75359 au moment de passer votre commande par téléphone (02 51 63 06 24), votre commande est traitée en priorité. Les frais de port sont gratuits.

Mise en garde : en cas de maladie ou de prise de médicaments

Le naturopathe n’est pas médecin. Ces conseils ne remplacent pas une consultation chez votre spécialiste. Attention, en cas de maladie quelconque ou de prise de médicaments, consultez votre médecin pour savoir si ces conseils sont compatibles avec votre traitement.

 

Maintenant, à vous de me dire, quels sont vos secrets pour prendre soin de vous et de votre immunité ?

3 Commentaires

  • James dit :

    Bonjour et merci pour ce super blog
    Je suis un lecteur régulier depuis de nombreuses semaines et j’apprécie la qualité des articles.J’ai découvert très récemment un guide qui m’a permis d’apprendre rapidement la naturopathie. Ce guide est 100% offert en plus d’être très explicite. Si tu aimerais également en profiter, je t’invite à me laisser un message sue cette adresse jr7142440@gmail.com
    Cordialement,
    James Reynolds

    • Vanessa Lopez dit :

      Merci pour votre proposition de guide sur la naturopathie qui pourra peut etre apporter aux lecteurs qui vous le demanderont. Bien cordialement.

  • G dit :

    bonjour
    J’apprécie beaucoups vos articles, je me permets de vous faire partager mon expérience https://bit.ly/3hncDBrAtelierHuilesEssentielles
    cela m’a vraiment aider et. aide de nombreuses personnes
    au plaisir de vous lire à nouveau
    G

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